Progressive Muskelentspannung (PMR):

nach Jacobsen führt über den Weg der bewußten Anspannung und wieder Entspannung verschiedener Muskelgruppen zur Relaxation und Detonisierung verfestigter Strukturen.

Der Kursteilnehmer lernt und erfährt zunehmend (progressiv) über diese Form der körperlichen Entspannung auch geistige Entspannung und damit Gelassenheit.

Autogenes Training:

beim Autogenen Training wird die Muskulatur im Gegensatz zur PMR ganz bewußt entspannt. In mehreren Sitzungen lernt der Teilnehmer Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit in bestimmte Körperregionen zu lenken und erreicht dadurch zunehmend ein Gefühl der Entspannung.